相信在我们的生活中，几乎每个人都有过失眠的经历吧，尤其是神经衰弱患者，失眠现象更是多见，因为神经衰弱失眠是神经衰弱常见的症状之一，神经衰弱失眠的好方法就是通过心理治疗神经衰弱。神经衰弱的治疗过程是很漫长的，那么在治疗期间神经衰弱失眠该怎么办呢？下面请广州附医华南中医院的医生为大家详细的介绍。

以下几种几种自我催眠的方法，希望对您有所帮助：

1.肌肉放松法：神经衰弱睡不着的患者平躺在床上，闭上双眼，两手自然伸直，放在身体两侧，不握拳，自然而松弛，下肢也自然伸直，足外倾。清除进入脑子中的一切杂念，调整呼吸，使之趋于平缓。依下列顺序放松眼皮一上下颌一颈部一双肩→双上肢→腹部→双下肢，努力体验下沉感觉，感到全身下沉……渐渐进入睡眠。

2.数数呼吸法：平躺在床上，闭上双眼，两手自然伸直，置于身体两侧，不握拳，自然而松弛，下肢也自然伸直，足外倾。清除进入脑子中的一切杂念，调整呼吸，使之逐渐平缓。双手上举，想象自己的双手非常沉重，几秒钟后或十几秒钟后，将双手无力地放置于身体两侧。全身肌肉放松，体验全身沉重感。开始默数呼吸，只数呼气，不数吸气，从1开始数，每数一个数想象自己下了一个台阶，数数与下台阶同步，数字越大，台阶下得越多，自己的躯体越重，意识也越发模糊，后步入深渊而入睡。

3.索尔达法：这种催眠方法是分割自我催眠法，是克服神经衰弱睡不着很的方法。这种方法是从支配简单肌肉运动开始，自我暗示产生运动，一种运动成功了，再去练习复杂一点儿的运动，再逐步提高。先从前倾后仰运动开始，进行分解练习，如先感到右手沉重，左手感到沉重，右脚感到沉重，左脚感到沉重，全身变得沉重起来。眼皮也感到非常沉重，并闭合，经过反复练习，可以使两手、两脚的沉重感直到眼睛闭合为止，一气呵成。

相信通过以上广州附医华南中医院医生介绍的自我催眠方法，症状较轻者就可以获得良好的睡眠了。对于神经衰弱失眠症状较重者，如果不知道神经衰弱失眠怎么办，则应该尽快咨询心理医生，寻求医生的帮助。

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